尽管已确认进入初秋，可是炎夏的暑气还没有完全散去，当下的气候特点是偏湿，加上夏日吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气，使脾胃受寒，导致人体抵抗力下降。湿气与寒在一起，成为湿寒；与热在一起，成为湿热；与风在一起，成为为风湿；与暑在一起，成为为暑湿，所以假如不及时祛除体内湿气，构成湿病，会困扰人终身！因而早秋阶段的摄生，要点就在祛湿！

　　一般体内有湿气，都随同有脾虚。由于脾虚，所以关于食物水谷的消化功用就削弱，导致没办法消化吸收部分以湿气或痰的方式留存体内。从以下4个预兆里能判别出自己身体内是否有湿气！

　　头发爱出油是体内湿气重的一个预兆。由于湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性激烈，满面油光。有的人皮肤一向很油，吃完辛辣影响的食物或许许多运动之后，出汗多了，皮肤反而清新，这就把体内的“湿气”排出来了，油脂堆积的现象就会有所好转。

　　经过大便也能够调查体内湿气的问题，假如大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的体现。假如你分辩不出大便的形状，能够看马桶，马桶是否总是冲不洁净，假如是，则证明有湿气。湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，使得毒素全又回到人体了，久而久之一切“亚健康”的症状都会呈现！

　　中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。有些人分明身强体壮，便是感觉使不出劲、简略疲倦、注意力难以会集，感觉被什么捆绑着相同，精力状况差，乃至由于部分气血运转不畅，关节也会呈现必定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都或许便是湿气严峻导致的。

　　有些人是真胖，有些人是虚胖，怎么样来判别呢？假如气足力气大，则是“真胖”。假如“胖而无力”，体虚四肢软，那便是虚胖，意味着有些水肿，由于体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。

　　能够经过吃姜糖、喝薏米红豆粥或许莲子粥来驱寒健脾。姜糖是用生姜提炼姜汁和红糖混合而成，有一股辛辣的滋味，姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的排泄，归于典型的热性食物，能够祛湿驱寒的作用，把体内湿气排出，还能减轻关节炎痛苦。事实上姜汤也有这个作用，但姜糖食用更简略，每天吃1、2块就有很好的作用。薏米是最能去湿气的食物，能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米和红豆调配驱寒健胃则是祛湿榜首粥，假如嫌费事，用豆浆机打成豆浆也能的。

　　拔罐疗法在我国有悠长的前史，近来质疑这样的解决办法的声响许多，可是发姐以为至少在去湿热方面上拔火罐是有作用的。拔火罐过程中，假如该部位有淤血的话，构成的罐斑会呈现出深赤色，有风的话，该部位一般会有痒的感觉，若是热气比较重则罐斑会呈现出艳丽的赤色，若是湿气重，罐斑会呈紫色，而且罐内一般有许多水珠，若偏寒，则罐斑则会呈暗黑色。火罐拔完后尽管有点痛苦，可是人体内的风寒湿热就给拔出来了。

　　立秋往后终伏期间，按摩委中穴穴道，可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，是化湿要穴，假如不晓畅，湿气就排不出去，还会导致关节痛等疾病。平常随时就能够按摩此穴道，能够补中益气、通经活络，不失为一种祛湿养脾胃的简略有用办法。

　　人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络散布，用热水泡脚能影响这些反射区，促进人体血液循环，调度内排泄系统，能够祛湿驱寒。用热水泡脚几分钟后，你会感觉到身体发热，这种发热和气候热不相同，是由内向外的，这便是在祛湿了，尤其是南边湿气大、冬季冷，热水泡脚是最佳的祛湿摄生办法。

　　以上这四种办法都是去除湿气的最简略、也是最有用的办法，早秋祛除最合适不过了，晚了到了深秋或冬季，气候完全转凉，湿气就能难以出来了，湿气留久了，构成风湿，或许困扰一辈子！尤其是体质自身偏弱的人。别的热水泡脚、生姜和薏米红豆粥，也都是生发、养发的秘方，所以多用这几种办法摄生便是养发！（第202医院）